全球快資訊丨中高考前總是莫名地感到煩躁該怎么辦？
【資料圖】
臨近考試，有同學表示自己近期莫名的煩躁、靜不下來，學不進去，不知道該怎么辦了。其實這是一些正常情緒行為反應，很多人面對大型考試都會出現這樣煩躁、不知所措、坐立不安的情況。這是因為在考試之前我們會經歷一個長周期的快節奏、高壓力、復習過程，對于大多數人來說在這個過程相對比較枯燥、緊張但是又不得不全身心地投入其中。所以在這種狀態下我們往往會對學習的事物產生疲勞和厭倦等一系列消極心理反應，我們越逼迫自己去學習越容易產生煩躁。此外，當自己感覺到力不從心的時候看到其他同學一直在努力學習，趕進度，提高成績，不自覺地會形成對比，進而產生落差，萌生一些諸如“不管自己怎么努力也沒有用的”消極的想法。
如果我們出現這種情況我們可以嘗試這樣去做：
首先，要想相信自己，相信自己可以度過這個艱難的事情，同時相信大多數人跟自己一樣正在經歷這些事情。我們可以克服、戰勝眼前的困難。
其次，當我們情緒煩躁的時候可以嘗試一些緩解情緒的小技巧，具體方法:
第一，找一個讓我們舒服的坐姿，你可以選擇坐在床上，或是坐在椅子上，一只手放在膝蓋上，一只手抬起放在鼻子上。
第二，壓住右側的鼻孔，深呼一口氣，想象你把考前的焦慮、懷疑、擔心、不確定等一切你不想要的能量都呼了出來，連續三次。
第三，松開右側鼻孔，壓住左側鼻孔吸氣-呼氣三次。將自己的注意力集中到一呼一吸當中，根據自己的體驗重復循環2-5分鐘。
最后，如果自己嘗試很多方法依然無法緩解自己的情況，我們需要及時到專業機構尋求專業幫助。
淄博市心理咨詢與治療中心 孫銘婧
標簽：
推薦
-
-
阿里天貓精靈推出AI治理開源數據集 預計在6月份開放第一批問答數據-天天快看點
阿里巴巴旗下的天貓精靈與通義大模型團隊聯合多位領域學者和組織，推出了一個名為100PoisonMpts的大語言模
來源： -
【全球聚看點】《區域全面經濟伙伴關系協定》對15個簽署國全面生效——RCEP進入全面實施新階段
《區域全面經濟伙伴關系協定》對15個簽署國全面生效——RCEP進入全面實施新階段---《區域全面經濟伙伴關...
來源： -
《區域全面經濟伙伴關系協定》對15個簽署國全面生效——RCEP進入全面實施新階段
《區域全面經濟伙伴關系協定》對15個簽署國全面生效——RCEP進入全面實施新階段---《區域全面經濟伙伴關...
來源： -
-
全球今亮點！當地時間6月2日，烏克蘭總統澤連斯基在與愛沙尼亞總統的聯合新聞發布會上表示，在俄烏沖突進行期間，烏克蘭不會成為北約成員
當地時間6月2日，烏克蘭總統澤連斯基在與愛沙尼亞總統的聯合新聞發布會上表示，在俄烏沖突進行期間，烏克蘭
來源： -
-
-
-
肯揚-馬丁：恩比德每次都在罰球線接球 他就是不肯去禁區 全球獨家
直播吧6月3日訊近日，前NBA球員肯揚-馬丁在《Gil & 039;sArena》節目中談到了恩比德。馬丁表示：“現在還會出現
來源： -
-
-
-
-
-
-
-
-
-
財富更多》
-
熱消息：中國證監會同意氧化鋁期貨注冊
中國證監會同意氧化鋁期貨注冊---中新社...
-
焦點熱議:市場監管總局舉辦“特種設備安全知識進校園”活動
市場監管總局舉辦“特種設備安全知識進...
-
環球即時：浙江交科獲長城人壽舉牌 持股比例達5.03%
浙江交科獲長城人壽舉牌持股比例達5 03...
-
天天觀天下！我國民用無人機領域首項國標發布 明年6月起實施
我國民用無人機領域首項國標發布明年6月...
-
產糧大縣重節約
產糧大縣重節約---經濟實惠，也不浪費。...
動態更多》
熱點
- realme10系列正式宣布 采用雙曲面屏正面頂部居中挖孔
- 五菱全新微型電動車內飾官圖發布 座椅采用星際形打孔工藝
- 努比亞Z40星空典藏版正式開售 采用微米級油畫筆觸紋理技術
- iQOO11系列正式官宣 首批搭載驍龍8Gen2機型之一
- 海信34英寸帶魚屏顯示器發布 支持165Hz刷新率
- OPPO明年將商用240W超級閃充 新一代電芯支持更高倍率充電
- 第一款Android手機渲染圖曝光 橫向滑蓋設計和全尺寸鍵盤
- 吉利首款純電皮卡11月9日上市 車輛續航里程超過610公里
- 努比亞Z40SPro星空典藏版正式公布 堪稱窄邊框天花板
- vivo無線運動耳機2今日正式上市 首銷只要119元
- 東風日產ARIYA 艾睿雅，動力儲備足，駕駛氛圍安靜可以入手嗎？
- 蘋果推出了 Swift 編程語言 | 歷史上的今天_世界信息
- 甲亢疾病癥狀_甲亢病的癥狀有哪些
- 當前關注：熱威電熱6月9日上交所首發上會 擬募資7.6億元
- 紅細胞升高怎么辦_紅細胞偏高有什么危害
- 中國首份出口菲律賓RCEP原產地證書在江西簽發 世界看點
- 潤際新材6月9日上交所首發上會 擬募資6億元
- 全球新消息丨最浪漫的情緣(對于最浪漫的情緣簡單介紹)
- 正恒動力6月9日深交所首發上會 擬募資4.87億元 天天熱點評
- 熱消息：中國證監會同意氧化鋁期貨注冊
- 永順泰（001338）：6月2日北向資金減持15.54萬股-焦點滾動
- 環球時訊：海南溫度一年四季_海南溫度
- 原油收盤：國際油價連續兩日大跌迫近年內最低點 俄油限價措施遭遇漠視
- 每日速訊：銀河系的鄰居，本星系群內的霸主，仙女座星系有什么特殊？
- 今日原油期貨價格查詢（2022年12月7日）
- 世界要聞：法學專業學什么法好 法學專業學什么
- 全球新動態：這不比比賽好看！K神約Uzi solo：烏茲能單手虐我 我過去給他舔
- 類書法_類書|天天觀察
- 全球熱門:中順潔柔(002511)：成本端壓力改善全渠道優化 長期有望釋放利潤彈性
- 每日快看：良信股份(002706)：聚焦“兩智一新” 構建增長新動能
- 中國旅游行業現狀分析_旅游行業現狀 環球速看
- 仰之彌高鉆之彌的意思_仰之彌高鉆之彌堅什么意思 熱聞
- 注會科目難度排行_注會科目_天天資訊
- 討厭的討可以組什么詞 討厭的討可以組什么詞?拼音是什么
- 結果的結可以組什么詞 結果的結可以組什么詞 全球熱點
- 臨潁美人在白帝妙舞此曲神揚揚_臨潁美人在白帝-每日焦點
- 合肥城建(002208.SZ)：子公司擬增資擴股引入奔匯投資共同建設合肥市濱科城BK202302號地塊-全球熱點
- 邵陽縣蔡橋鄉：村民“院落會”架起干群“連心橋”
- 世界播報:大連市裝飾裝修協會-大連在售精裝修樓盤
- 于大寶短暫失憶賽后被送醫院
- 江西長運：控股子公司贛州方通擬申請新三板摘牌_全球百事通
- 天天百事通！高考紅包發多少數字寓意好吉利
- 一封信二年級課文分幾段 一封信二年級課文
- 焦點消息！會計工作總結匯報 會計工作總結范文大全
- 下周大盤會向上運行嗎？_環球觀點
- 能力提升年 | 打好科技創新“組合拳” 下好未來昌平“制勝棋” 世界快訊
- 當前快訊:昌平區人民法院首個融資租賃糾紛訴源治理工作站掛牌成立
- 世界看點：2023“奔跑吧·少年”海南青少年體育研學城市品牌行—暨文昌市夏季研學旅游推廣活動
- 天天百事通！淮安市財政局：多管齊下 提升動態支付監控工作質效
- 世界微資訊！渭南市國資委：做強做優做大 彰顯國資國企新擔當
- 微軟出售最便宜的解鎖三星Galaxy Note 8設備
- 上交所：6月5日上市交易科創50ETF期權
- 成都大運會會徽、吉祥物、火炬、獎牌集中亮相|環球即時
- 全球聚焦：東鵬飲料股東減持引發股價跳水，公司產品營收結構單一問題待解
- 美臺簽署“21世紀貿易倡議”第一階段協議 外交部：已提出嚴正交涉
- 通達電氣：公司監事擬減持不超30萬股公司股份
- 安徽省淮北市計量所積極做好糧食收購計量器具檢定工作
- photoshop圖片如何拖拽（photoshop圖片）
- 未轉變者3.0指令（未轉變者3.0）
- 2023長三角跨境電商交易會在什么時候
- 今亮點！山西太原對茶葉市場開展專項執法檢查
- 即時看！徐州經貿高等職業學校2023年招生計劃
- 淄博好品進萬家丨知味齋：傳承弘揚魯菜文化 留住好“淄”味 天天微頭條
- A股：不管你信不信，種種跡象表明，下一次主升浪不遠了
- 【初夏氣溫升 雷雨又將起】_今日最新
- 世界熱議:dnf龍騎士三覺技能怎么樣（龍騎士三覺技能介紹）
- 環球消息！“黃曉明救了我的手機”沖上微博熱搜 感覺不如昆侖玻璃
- 央視主持人終于不再沉默！道出了朱之文一家的真實情況-天天快資訊
- 中通服供應鏈管理有限公司與華為簽署合作協議，以創新業務模式加速綠色目標網建設
- 蘋果突然出現框框語音 全球微頭條
- 我國乳腺癌診療水平呈現多方面提升_世界熱議
- 景瑞控股前5個月簽約銷售額近21億元
- 科來雅·紀凡森平臺代理加盟怎么樣，項目有哪些優勢-今日觀點
- 科來雅紀凡森官方全網招商加盟靠譜嗎，產品創始人對接
- 中國航天員乘組完成在軌交接 微資訊
- 探尋齊長城丨日照：讓齊長城煥發新生機_全球新視野
- 2023年6月2日《今日高新區》資訊 新資訊
- 攜四部重磅奏鳴曲，張昊辰與晚期樂圣展開深層次對話
- 大禹節水: 關于2021年限制性股票激勵計劃首次授予部分第二個解除限售期及預留授予部分第一個解除限售期解除限售條件未成就暨回購注銷部分限制性股票的公告
- 最資訊丨外屏比劃時代的iPhone 4還大！moto razr 40 Ultra今日預售：5699元起
- 2023中考記敘文閱讀答題技巧及套路
- 林武來我市調研新一代信息技術產業發展時強調 支持企業不斷做強做優做大 推動新一代信息技術產業高質量發展|世界快消息
- 今日熱門!兩連板上海港灣：經營環境未發生重大變化
- 【報資訊】全球連線｜外國人眼中的中國“淄”味——韻味琉璃
- 全球連線｜外國人眼中的中國“淄”味——美味魯菜_全球今日訊
- 快資訊丨國內首個科創主題電音嘉年華，重磅落地青島西海岸新區
- 2023雪花的形狀像什么比喻句仿寫
- 滴落的天使什么時候出 公測上線時間預告 當前簡訊
- 天天看熱訊：吉克皓找自己_吉克皓
- 水草坊精華里面有激素嗎_水草坊
- 瑰麗山河收于掌中 OPPO超影像大賽“山河奇境”月度征集收官
- 世界快訊:顧姓老師與蘇某同為專利發明人 顧姓老師與蘇某曾共同發明專利
- 淄博：重視心理健康教育 助力學生健康成長
- 民康藥業：從中國制造向中國創造闊步邁進 今日報
- 淄川：設立 “兩網融合”站點 推動垃圾分類-世界觀天下
- 前沿熱點：中國星辰 | “帶著我的夢想上天宮”，最新回信要來了
- 淄博中院：通報全市法院環境資源審判工作情況
- 初試第一考交大，1個月減重20斤，他說自己有“10%”原則！ 天天微頭條
- 摩托車司機被卷車底，21人36秒抬車救人！-世界關注
- 全國民族器樂展演季即將在河北廊坊舉辦
- 市場日報丨強勢反彈！鋰礦股飆漲，地產鏈全線爆發，腦機接口概念回調-全球速看
- 東風集團股份：斥資約2426萬港元回購665萬股
- 廈門舉行財稅金融峰會 聚焦復蘇中小企業
- 平和縣氣象臺發布高溫橙色預警信號【2023-06-02】 全球報資訊
- 每日頭條!Stepful獲得750萬美元種子輪融資
- 推進適兒化改造，要將視角低下去、溫度提上來 環球快看
- 物流業景氣指數小幅回落 投資增速加快——透視5月物流業數據
- 云集2023年Q1總營收1.787億元，平臺復購率達80.2%
- 【世界速看料】港股異動｜力勁科技（00558）盤中漲近7％ 池州鑫力達澆鑄件項目開工
- 【聚看點】哈工智靈完成種子輪融資
- 周村區朝陽社區第一書記到淄博第五人民醫院走訪慰問特殊困難群眾
- 沃爾沃汽車5月中國大陸市場銷量14061輛 同比增長48.7%
- 焦點播報:赤峰市開展送法進校園公益普法活動
- conducted from_conducted
- 喜羊羊與灰太狼百變小裁縫主題曲 喜羊羊與灰太狼之美羊羊百變小裁縫
- 二季度可能續虧，下半年養豬能否扭虧為盈？-世界今日報
- 半導體板塊漲0.13% 富瀚微漲8.99%居首-世界觀速訊
- 天天熱點！鋰電池板塊漲2.26% 紫建電子漲20%居首
- 俠客風云傳碧血丹心完美攻略 俠客風云傳洛陽城攻略-天天看點
- 生物醫藥板塊跌0.08% 凱因科技漲7.52%居首
- 快手618購物節首日五菱宏光銷售額破百萬_世界觀速訊
- 《2022年大氣環境氣象公報》發布：我國大氣環境整體呈現向好趨勢 世界微資訊
- 商家賄賂得物品牌主管被罰沒300萬 得物原品牌主管受賄幫商家擴大銷量
- 齊文化公益廣告創新研究基地揭牌成立 天天觀熱點
- 食品加工制造板塊漲1.42% 黑芝麻漲9.94%居首|世界快看點
- 全球微頭條丨做強漁洋賓館 傳承漁洋文化
- 信達國際控股(00111.HK)購買本金總額為200萬美元的票據
- 楊穎訴醫美公司侵權獲賠50萬 醫美公司侵權Angelababy被判賠50萬|精選
- 英內科技擬定增募資4125萬元
- 新城水庫引調水提升工程今天開工
- 云通鋰電擬定增募資1165萬元
- 培育更多制造業優秀人才|全球百事通
- 生化危機4操作太難switch 生化危機4操作
- 做強漁洋賓館 傳承漁洋文化
- 【天天新視野】新城水庫引調水提升工程今天開工